おうちでエステ VOL.2「脚のむくみや疲労を取るエステマッサージ」
プロのエステティシャンが教える「おうちでできる簡単エステ」。第２回は「脚のむくみや疲労を取るエステマッサージ」を紹介します！
外出が多くなるこの季節、脚が疲れたりむくんでしまったりという方も多いと思います。
今回のマッサージで行う、さすったり揉んだりといった動きは、脚の大きな筋肉を温めて伸ばし、緊張をほぐして血液とリンパの流れを改善し、収縮した関節を開放します。一連の動きを両足に行いましょう。
＜ステップ１＞
床に腰を下ろし、片膝を軽く曲げます。
その姿勢のまま、脚の付け根（鼠径部リンパ節）をほぐしていきます。
＜ステップ２＞
膝蓋骨（膝のお皿の骨）周りは指を使って軽くほぐします。
親指で膝周りを5回程度、四指で膝ウラを下から上方へ圧迫しながらプッシュしていきます。
＜ステップ３＞
ふくらはぎを、両手を使って、足首から膝まで10回程度マッサージします。
＜ステップ４＞
太ももを脚の付け根に向かって、筋肉をほぐすようにゆっくりとマッサージしていきます。
＜ステップ５＞
余剰脂肪が気になる太ももの内側は、揉捏法（パン生地を捏ねるような動作）にて、脂肪燃焼を促します。
＜ステップ６＞
最後です。
足首から太ももまで、全体を流します。
どうでしょうか？ むくみは取れましたか？
※アロママッサージオイルやジェルを使用すると、より効果的です。
～サロンでのおすすめアイテム～
むくみやすい方・・・・アクアモアシリーズ（スージングローション）
脂肪が固い方・・・アクアモアシリーズ（ファ－ミングシェイピングジェル）
次回は、日焼け後の顔を唇のケアです。
ご期待ください。
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