水中プログラム
7月
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11:15 | アクアダンベル |
シェイプアップジョギング |
らくらくウォーキング |
水泳・初心者 |
筋力回復うきうきヌードル |
| 13:15 | アクアミックス |
アクアダンベル |
筋力回復うきうきヌードル |
水泳・クロール/背泳ぎ |
ミットアクア |
| 14:15 | エンジョイアクアビクス |
パワーアクア |
水泳・ワンポイントレッスン |
水泳・クロール/平泳ぎ |
アクアミックス |
| 19:15 | パワーアクア |
アクアミックス |
ステップアップビクス |
水泳・ワンポイントレッスン |
シェイプアップジョギング |
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メニューの紹介
- エンジョイ アクア
- 難しい動きはなく、誰でも簡単に出来る動きをメインとしたアクアビクスです。「楽しく運動」が目的のクラスです。
- パワー アクア
- 空手やキックボクシング等、格闘技の動きを取り入れて音楽に合せて行います。
- 水泳ワンポイントレッスン
- 泳げるようになりたい方、美しく泳げるようになりたい方どなたでも参加できます。
- アクアダンベル
- ダンベルを使用した主に上半身の筋力トレーニングを行います。
- 燃焼系ウォーキング
- 水の中で有酸素運動を行い、持久力の向上を目指します。
- アクアウェーブ
- 水の流れを利用し、色々な運動動作を取り入れて行います。
- Let's Dance! アクアビクス！
- 音楽に合わせて楽しく体を動かし、脂肪燃焼を目指します。
- 筋力回復うきうきヌードル
- 長い浮き棒を使用し、全身の筋肉を鍛えます。
- シェイプアップジョキング
- 水の抵抗を利用して走ることで脂肪燃焼、持久力の向上を目指します。
- アクア de シェイプ
- 水の特性を利用した様々なステップを行い、効果的に脂肪燃焼を目指します。